ملكة الورد
26-03-2006, 09:05 PM
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا يعرف لذه النوم ومتعته الا من يكابد القلق،، ويتقلب على فراشه
كانما يتقلب على جمر النار،، فالنوم امر حيوي لانسان ، ومن دونه لا
يقوي على القيام بوظائفه . فضلا عن امر قلة النوم او الأرق هي أقصر
الطرق لمزاج سئ ، ورغم ان أسباب القلق في هذا الزمان كثيرة
ومتنوعه ، الا ان نوعيه الفراش الذي ننام عليه اهمها ، ففراشك يلعب
دورا أساسيا في ان تنام نوما هادئا وعميقا او ان تقع في براثن
الكوابيس والأرق .
نصــــائـح للعنـــاية بالفـراش::
@ احرصي على اختيار فراش متوسط القساوة.
@ بدلى الفراش كل ثماني سنوات او عشر سنوات.
@ لاطاله عمر الفرشا قومي بتغير وجهته كل شهر، من اسفل
الى الأعلى ومن اليمين الى اليسار.
@ احرصي على تنظيفه وتعرسضه للشمس بين الفينه والفينه لأن
الرطوبه والعتمه هما النعصران الأكثر مساهمة في تكاثر
القراديات في محيط السرير.
@ استخدمي فرشات مزوده بغطاء يمكن نزعه وغسله باستمرار.
@ استخدمي بعض المعقمات الموجوده في الأسواق مرة في الشهر
على الأقل.
نصـــائح لــــــــــنوم هـــادئ::
@ تجنب النوم في مجري هوائي حتي لا تتعرض رقبتك وظهرك
للبرد وما ينتج عنه من تشنجات..
@ احرصي على اجراء تمارين رياضية قبل النوم.
@ أقرأ أو خذ حماما قبل النوم فهذا يعود الجسم على الأسترخاء.
@ لا تذهب الى السرير الا اذا شعرت بالنعاس.
@ وفر لنفسك الهدوء والظلمة وازل كل مسببات الأصوات والصخب
من حولك.
@ لا تاخذ اعمالك الى غرفه نومك ، فهي مكان للراحة فقط.
@ ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافين قبل الذهاب الى
النوم بأربع ساعات على الأقل.
اسيرة الاحزان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا يعرف لذه النوم ومتعته الا من يكابد القلق،، ويتقلب على فراشه
كانما يتقلب على جمر النار،، فالنوم امر حيوي لانسان ، ومن دونه لا
يقوي على القيام بوظائفه . فضلا عن امر قلة النوم او الأرق هي أقصر
الطرق لمزاج سئ ، ورغم ان أسباب القلق في هذا الزمان كثيرة
ومتنوعه ، الا ان نوعيه الفراش الذي ننام عليه اهمها ، ففراشك يلعب
دورا أساسيا في ان تنام نوما هادئا وعميقا او ان تقع في براثن
الكوابيس والأرق .
نصــــائـح للعنـــاية بالفـراش::
@ احرصي على اختيار فراش متوسط القساوة.
@ بدلى الفراش كل ثماني سنوات او عشر سنوات.
@ لاطاله عمر الفرشا قومي بتغير وجهته كل شهر، من اسفل
الى الأعلى ومن اليمين الى اليسار.
@ احرصي على تنظيفه وتعرسضه للشمس بين الفينه والفينه لأن
الرطوبه والعتمه هما النعصران الأكثر مساهمة في تكاثر
القراديات في محيط السرير.
@ استخدمي فرشات مزوده بغطاء يمكن نزعه وغسله باستمرار.
@ استخدمي بعض المعقمات الموجوده في الأسواق مرة في الشهر
على الأقل.
نصـــائح لــــــــــنوم هـــادئ::
@ تجنب النوم في مجري هوائي حتي لا تتعرض رقبتك وظهرك
للبرد وما ينتج عنه من تشنجات..
@ احرصي على اجراء تمارين رياضية قبل النوم.
@ أقرأ أو خذ حماما قبل النوم فهذا يعود الجسم على الأسترخاء.
@ لا تذهب الى السرير الا اذا شعرت بالنعاس.
@ وفر لنفسك الهدوء والظلمة وازل كل مسببات الأصوات والصخب
من حولك.
@ لا تاخذ اعمالك الى غرفه نومك ، فهي مكان للراحة فقط.
@ ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافين قبل الذهاب الى
النوم بأربع ساعات على الأقل.
اسيرة الاحزان