نور الدنيا
19-02-2006, 10:59 AM
عملية تهدئة الاعصاب :
اجلسي على مقعد مريح واسندي رأسك إلى ظهر المقعد وليكن ظهرك ورأسك مستقيمين
راحة العينيين :
ضعي على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد , وحاولي الاتفكري في اي شيء والظلام والدفء يريحان العين وكل انحاء الوجه .
اسئلة اربعة؟؟؟؟؟ :
اذا كانت مسألة صعبة تتعلق بأي من امور الحياة العاطفية او النفسية اطرحي على نفسك الاسئلة التالية :
ماهي المشكلة؟
وماهي اسبابها؟
وماهي الحلول الممكنة؟
واي حل منها هو الافضل؟
يؤدي هذا التحليل المنطقي إلى تهدئة توترك الفكري ويسمح لك بالانتقال من التفكير إلى التنفيذ .
الموسيقى :
تأثير الموسيقى الكلاسيكية على الاعصاب بات امراً اكيداً لدى الباحثين العلماء ويقال ان بعض انواع الموسيقى دواء شاف للكثير من الامراض , الموسيقى الناعمة تساعد على الشفاء من الارهاق النفسي و العصبي
الضحك :
بحسب الرأي العام يعتبر الضحك افضل وسيلة لأراحة الاعصاب , وانه تنفس عما تكدس في النفوس من آثار الازعاج والضجر , ولا تفوتي على نفسك مشاهدة فيلم مضحك .
الاستماع:
تعودي على الصمت والانصات للآخرين تلك هي احدى النصائح . ان التحدث يرفع ضغط الدم بينما يخففه الصمت والاستماع
كريمات مهدئة :
هي مركبات متخصصة في مكافحة تعب الاعصاب المنعكس على سطح البشرة , هذه الكريمات تنشط الدورة الدموية وتسمى (( كريم انتي سترس )) او اوكسجين الوجه
ابتعدي عن صخب الضجيج :
خذي قسطاً من الراحة ولو لنصف ساعة يومياً
حمام البخار :
لكي تستعيدي حيويتك عليك ان تشربي كمية من الماء وان تأخذي حماماً بخارياً كل اسبوع .
الفيتامين (( سي )) :
افضل طريقة لتناول الفيتامين هو بأخذ نصف حبة برتغال او اي حمضيات بمقدار 500 غرام مع فطور الصباح والنصف الثاني مع الغداء
المكياج :
ان عملية المكياج لها تأثير قوي على النفسية , ان تتجملي ليس فقط عملاً يزيد حسنك ولكنه عمل مريح للأعصاب ايضاً .
تدليك الرقبة :
في حالة التعب تتقلص العضلات ما بين الرقبة وأعلى الظهر , الحل هو بتدليك هذه العضلات باليدين .
الفيتامين (( بي )) :
هي المتخصصة بالتوازن العصبي والنفسي ... والافتقار إليها يعرض الجسم للارهاق , الافضل تناولها من مصادرها الطبيعية واهمها : الخبز او الارز والخضار المجففة كالعدس والحمص وغيرها .
تحيـــــــاتي ....
اجلسي على مقعد مريح واسندي رأسك إلى ظهر المقعد وليكن ظهرك ورأسك مستقيمين
راحة العينيين :
ضعي على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد , وحاولي الاتفكري في اي شيء والظلام والدفء يريحان العين وكل انحاء الوجه .
اسئلة اربعة؟؟؟؟؟ :
اذا كانت مسألة صعبة تتعلق بأي من امور الحياة العاطفية او النفسية اطرحي على نفسك الاسئلة التالية :
ماهي المشكلة؟
وماهي اسبابها؟
وماهي الحلول الممكنة؟
واي حل منها هو الافضل؟
يؤدي هذا التحليل المنطقي إلى تهدئة توترك الفكري ويسمح لك بالانتقال من التفكير إلى التنفيذ .
الموسيقى :
تأثير الموسيقى الكلاسيكية على الاعصاب بات امراً اكيداً لدى الباحثين العلماء ويقال ان بعض انواع الموسيقى دواء شاف للكثير من الامراض , الموسيقى الناعمة تساعد على الشفاء من الارهاق النفسي و العصبي
الضحك :
بحسب الرأي العام يعتبر الضحك افضل وسيلة لأراحة الاعصاب , وانه تنفس عما تكدس في النفوس من آثار الازعاج والضجر , ولا تفوتي على نفسك مشاهدة فيلم مضحك .
الاستماع:
تعودي على الصمت والانصات للآخرين تلك هي احدى النصائح . ان التحدث يرفع ضغط الدم بينما يخففه الصمت والاستماع
كريمات مهدئة :
هي مركبات متخصصة في مكافحة تعب الاعصاب المنعكس على سطح البشرة , هذه الكريمات تنشط الدورة الدموية وتسمى (( كريم انتي سترس )) او اوكسجين الوجه
ابتعدي عن صخب الضجيج :
خذي قسطاً من الراحة ولو لنصف ساعة يومياً
حمام البخار :
لكي تستعيدي حيويتك عليك ان تشربي كمية من الماء وان تأخذي حماماً بخارياً كل اسبوع .
الفيتامين (( سي )) :
افضل طريقة لتناول الفيتامين هو بأخذ نصف حبة برتغال او اي حمضيات بمقدار 500 غرام مع فطور الصباح والنصف الثاني مع الغداء
المكياج :
ان عملية المكياج لها تأثير قوي على النفسية , ان تتجملي ليس فقط عملاً يزيد حسنك ولكنه عمل مريح للأعصاب ايضاً .
تدليك الرقبة :
في حالة التعب تتقلص العضلات ما بين الرقبة وأعلى الظهر , الحل هو بتدليك هذه العضلات باليدين .
الفيتامين (( بي )) :
هي المتخصصة بالتوازن العصبي والنفسي ... والافتقار إليها يعرض الجسم للارهاق , الافضل تناولها من مصادرها الطبيعية واهمها : الخبز او الارز والخضار المجففة كالعدس والحمص وغيرها .
تحيـــــــاتي ....